五臟出浴

(第六式)五臟出浴
1)預備式:自然站立,兩腳與肩同寛,意念入靜,全身放鬆,兩 手自然下垂,中指距離褲縫小許,輕呼三口氣,意念丹田
(2)頂天拔地:兩腳與肩同寬,兩膝微曲,掌心向前,兩臂緩慢向 前向上提起至肩平,轉腕反掌,令掌心向下,兩手向外向下劃弧( 弧圈範圍大致不超過兩大腿之間的寬度) 重複三次,貫氣入眼, 雙掌抱氣於面部前,身體左轉,左腳跨出一步,向前推,成弓步, 左腳曲,右腳直,隨著腰部向前 向下彎,雙手觸腳尖,慢慢上移 輕按膝頭,眼向前望 雙手轉掌心向上,慢慢上提,貫氣入眼,雙 掌抱氣於面前,雙手上提 同時右腳貼地面移到左腳旁,身體上升 成站立姿勢(膝微曲) 右腳向後伸,向右轉體,重複以上動作三 次。
(3)左右十字手(白蛇吐信):身體轉正,兩腳與肩同寬,轉腕反 掌,手背相接,指尖向下,隨著身體下蹲,成低位站樁,當兩手下 沉至小腿中部時,成劍指形從小腿中部轉腕向兩側平伸,手心向下 ,上提至與肩平,保持手與肩成一字形,將身體上引成站立姿勢( 上升時吸氣) 雙手曲肘,抱氣收回胸前,手背相接下蹲,重複以 上動作,上升 下降三次。
(4)五臟出浴:回復站立姿勢後,雙手曲肘收回胸前,由尾指開始 合掌(站樁) 雙手再由尾指開始分開,向前推出(大拇指及魚際 仍相接),當下沉至腹部時,四指由食指開始依次序相接,兩手掌 心之間不接觸,指尖向下,收回丹田處,上提至胸部膻中穴(先吸 氣後呼氣) 然後雙掌向前推出(先吸氣後呼氣)重複以上動作六 次。
(5)內氣拍浪:當雙掌向前推出時,分手轉腕向下按,隨著身體上 升 下降,兩手上提及下沉,掌心向下,作拍浪動作,次序是兩腿 中間 右側 右前方 左側 左前方及兩腿中間。
(6)引氣入地:兩手握空拳在兩側,開拳變掌 指尖相對,吸氣上 提至膻中穴,指尖向上,手背相接,向內轉動手腕使手指尖向下, 身體同時下蹲,兩手指尖下沉至地面時(下蹲時呼氣)意念將身體 內氣經肩 肘到指尖 引入地底無限遠(稍停) 然後兩手向左右分 開,掌心向下,指尖相對,頭部抬起,眼平視,再將兩手拉開至两 大腿側,轉腕使指尖向後,收空拳,兩手垂直,意念丹田,身體上 升成站立姿勢,三鬆肩及呼三口氣。
7)抱氣歸原:收左腳靠近右腳,兩臂從左右两側上提至肩平,屈 肘使兩前臂向身體胸前合攏,中指相對,然後緩慢下沉至腹部,分 手放於身體两側。
功效 主要對人體各部肌肉和關節都有良好的鍛煉作用,尤其壯健 神經系統,調節氣息及緩和血液循環有巨大的功效 氣喘及肺結核 等有明顯療效。