內家拳的整勁

练拳的目的最终是把一般人以四肢运动的方式改成类似婴儿和野兽的以腰胯运动的方式。
胯骨开合,脊椎节节贯穿束展,脚腿支撑,肩胛开合手臂传送,手指甩鞭发力。

虎洗面

肌肉软似棉;(柔弱似水)

骨胳硬似钢;(绵里裹铁)

内脏犹如罡气护(似水似球)

拳如铁锤臂如鞭。