古樹盤根

(第七式)古樹盤根
(1)預備式:自然站立,兩腳與肩同寬,意念入靜,全身放鬆,兩 手自然下垂,中指距離褲縫小許,輕呼三口氣,意念丹田
(2)前推猛虎:兩腳與肩同寬,掌心向前,兩臂緩慢向前上提起至 肩平,轉腕反掌,令掌心向下,兩手向外 向下劃弧(弧圈範圍不 應超過兩大腿之間的寬度) 貫氣入眼,雙掌抱氣於面部前,左轉 體,左腳跨出一步,左腳跟著地,右腳微曲,重心在右腳,然後身 體向前,同時兩手(掌心向前)伸前撲出,手觸腳尖,這時重心在 左腳,隨著身體上升,兩手手指沿著左腳兩側向胸部方向輕抓,左 腿蹬直,左腳尖上翹,同時吸氣,當雙手抓至胸部(即膻中穴)時 曲肘反掌向前推去,同時呼氣(動作跟在船上搖橹的動作一樣) 重複三次,轉向右,重複三次。
(3)氣勢華山:身體轉正 兩手收回胸前,指尖相對,然後下降至 丹田處,再將兩手分放於身體兩側,掌根壓地,指尖向前,左轉體 ,左腳向左方跨出一步,左腳尖向上,腳跟著地,重心在右腳,同 時雙掌直臂捧氣上提至肩平,接著雙臂同時下沉至跨處,左腳曲, 右腳登直,重心移至左腳,身體隨著上升(動作跟在船上撐船動作 一樣),然後右轉體,出右腳,重複以上動作 左右方來回各做三 次。
4)古樹盤根:接上式,兩手從身體兩側轉腕令指尖向下,按於後 腰腎部位置,身體轉正(站樁) 兩掌沿著大腿後側,經小腿至腳 跟向下抹,轉腕令指尖向前,兩手從腳面擦出,然後將兩手沿著前 面小腿至大腿內側,由下至上輕抹而上,按摩腹部,沿帶脈按摩至 後腰部,再上下按摩後腰部,下蹲,重複以上動作三次(第三次無 需按摩帶脈)。
(5)引氣入地:兩手握空拳在兩側,開拳變掌 指尖相對,吸氣上 提至膻中穴,指尖向上,手背相接,向內轉動手腕使手指尖向下, 身體同時下蹲,兩手指尖下沉至地面時(下蹲時呼氣)意念將身體 內氣經肩 肘到指尖 引入地底無限遠(稍停) 然後兩手向左右分 開,掌心向下,指尖相對,頭部抬起,眼平視,再將兩手拉開至两 大腿側,轉腕使指尖向後,收空拳,兩手垂直,意念丹田,身體上 升成站立姿勢,三鬆肩及呼三口氣。
6)抱氣歸原:收左腳靠近右腳,兩臂從左右两側上提至肩平,屈 肘使兩前臂向身體胸前合攏,中指相對,然後緩慢下沉至腹部,分 手放於身體两側。
功效 主要是活動四肢,特別能緩解骨骼疼痛 腰痛以及腎虧多年的 患者 練此功法療效顯著,能感到耳聰 目旺和手足輕便(但高血壓 或心臟病患尚未恢復者,待血液循環系統正常後再練此功法)