大鵬展翅

(第五式)大鵬展翅
(1)預備式:自然站立,兩腳與肩同寬,意念入靜,全身放鬆,兩 手自然下垂,中指距離褲縫小許,輕呼三口氣,意念丹田
2 指彈濁氣:兩腳與肩同寬,兩膝微曲,兩手沿身體兩側上引至 腰間時握空拳、曲肘及緩慢上提至脅下,再向兩側平伸至肩平(成 一字形) 拳心朝下,五指彈出時呼氣,彈指六次。
(3)大鵬展翅:兩手收回下按至兩大腿前方(距離大腿大約十公分 )(站樁) 然後以腰為軸,身體向左側轉體,兩手隨轉體向左方 轉動,緩慢上提與肩同高,當左手提至與左肩高時,雙手下按轉回 中間再向右轉,動作與左側相同(雙手在空中以橫向8字運轉), 重複以上動作,左右各做三次(上提時吸氣,下沉時呼氣)後兩手 收回大腿前作下按式站樁,然後曲肘將兩手沿身體兩側緩慢上提至 肩平 再向兩側平伸(成一字形)手臂似直非直,似曲非曲,手形 似鶴嘴(伸出時呼氣,收回時吸氣)重複做六次。
4)左右穿掌:兩臂自然收回,曲肘 抱球形收於小腹前,左手在 上,右手在下,勞宮穴相對(兩掌之間距離大約十公分左右)(站 樁) 然後左轉體,右手掌心向上 向左側平伸,左手從腹部經左側 向後收回身體背後,直臂向下斜伸,五指接觸成鈎形,隨著身體轉 正,然後右手反掌向下,緩慢收回胸前,同時將左手收回腹前,令 掌心向上 兩掌勞宮穴相對,再向右側轉體,重複以上動作左右各 做三次。 (5)丹田壯氣:疊掌,使左手背貼右手心,大拇指相扣(站樁) 兩手分開,手背放於腹部兩側(站樁) 再緩慢從身體兩側平伸提 至肩平(成一字形) 手指及手腕向下,抖動雙腕及手指,兩臂曲 肘收回胸前,使兩掌背同時快速擊腹部(久練者可發力大些) 重 複擊腹部五次 在做第六次時不擊腹部,兩臂曲肘劃向頭部,四指 輕握 食指屈曲,大拇指輕按太陽穴,食指關節輕按睛明穴,用食 指關節輕摸眉宇及上下眼眶,並輕擦鼻旁迎香穴(有近視眼 鼻炎 鼻敏感者,做三十六次) 兩手從面頰兩側下沉至到膻中穴時手背 相對 指尖向下,身體同時下蹲。
(6)引氣入地:兩手握空拳在兩側,開拳變掌 指尖相對,吸氣上 提至膻中穴,指尖向上,手背相接,向內轉動手腕使手指尖向下, 身體同時下蹲,兩手指尖下沉至地面時(下蹲時呼氣)意念將身體 內氣經肩 肘到指尖 引入地底無限遠(稍停) 然後兩手向左右分 開,掌心向下,指尖相對,頭部抬起,眼平視,再將兩手拉開至两 大腿側,轉腕使指尖向後,收空拳,兩手垂直,意念丹田,身體上 升成站立姿勢,三鬆肩及呼三口氣。
(7)抱氣歸原:收左腳靠近右腳,兩臂從左右两側上提至肩平,屈 肘使兩前臂向身體胸前合攏,中指相對,然後緩慢下沉至腹部,分 手放於身體两側。
功效 本功法有強心 強肝作用,強心則兼治小腸經和心包經病 如 心臟神經 血脈舌病 發冷亁渴等 強肝則兼治膽經病,如肝膽,對 心臟病 遠年痔患 手指關節僵硬 近視眼 鼻炎及鼻敏感有特強療 效。