左右托頂

(第二式)左右托頂
1)預備式:自然站立,兩腳與肩同寛,意念入靜,全身放鬆,兩 手自然下垂,中指距離褲縫小許,輕呼三口氣,意念丹田
(2)左右托頂:接上式,兩手從身體兩側上提至肩平(成一字形 ) 掌心向下,然後兩手同時曲肘向前方移動,收回胸前,中指相 對,稍停(站樁) 再將兩手向前移出,緩慢向兩側伸平(成一字 形)翻掌使手心向上,身體略下蹲,成高位站。然後腳不動,上體 向左側慢慢拗腰,再回復原來站立姿勢,稍為調息,再向右側,重 複此動作,左右各做三次。
(3)三推掌:接上式,兩臂平伸與肩成一字,身體立正,轉腕 手 心向後,向前合攏,手背相接,再轉腕成掌心向上抓空拳,慢慢收 回至腹前,隨著呼氣收拳至身側腰間(站樁) 左手空拳成掌,向 右側貼住身體推出至右手前臂上方翻掌成掌心向上 抓空拳收回腰 間,右手向左側做同樣動作,左右重複三次。
(4)三壓掌:左手空拳變掌,掌心貼住腹部向右大腿斜斜下壓,轉 腕握空拳由兩腿間向上提至腰間,右手空拳變掌,掌心貼住腹部向 左大腿斜斜下壓,轉腕握空拳由兩腿間上提至腰間,左右各做三次 。
5)引氣入地:兩手握空拳在兩側,開拳變掌 指尖相對,吸氣上 提至膻中穴,指尖向上,手背相接,向內轉動手腕使手指尖向下, 身體同時下蹲,兩手指尖下沉至地面時(下蹲時呼氣)意念將身體 內氣經肩 肘到指尖 引入地底無限遠(稍停) 然後兩手向左右分 開,掌心向下,指尖相對,頭部抬起,眼平視,再將兩手拉開至两 大腿側,轉腕使指尖向後,收空拳,兩手垂直,意念丹田,身體上 升成站立姿勢,三鬆肩及呼三口氣。
3 金剛動靜氣功
6)抱氣歸原:收左腳靠近右腳,兩臂從左右两側上提至肩平,屈 肘使兩前臂向身體胸前合攏,中指相對,然後緩慢下沉至腹部,分 手放於身體两側。
功效 久練此功法之後,對於降低血壓和調節心跳 起良好的效果 有高血壓和心臟病患者宜多練此功法。