玉瓶甘露

(第八式)玉瓶甘露
(1)預備式:自然站立,兩腳與肩同寬,意念入靜,全身放鬆,兩 手自然下垂,中指距離褲縫小許,輕呼三口氣,意念丹田
(2)鳳點頭:兩腳與肩同寬,兩手自然放鬆於身體兩側,然後將兩 手分於腰間轉為叉腰(大拇指放在腎俞穴,食指放在章門穴) 出 左腳向前方跨出一步,右腳微曲,重心在右腳,左腿直蹬,腳跟著 地,腳尖上翹,接著轉換成腳尖點地 腳跟離地,重複三次 左腳跟 著地,腳尖向左方擺動,然後向右方擺動,來回重複三次 足尖向 正前方,腳踏出一步,左弓步,右腳蹬直,然後左腳收回,保持原 來站樁姿勢,再出右腳重複以上動作三次。
(3)倒拉犀牛:回復站立姿勢後,左轉體,出左腳,兩臂曲肘同時 上提至上胸部,當收回胸前時,掌變輕握空拳,拳背向前,然後轉 腕變成掌心向前推出,這時重心在左腳,雙手曲肘,握拳(拳心向 上)拉回胸前,身體向後拗腰,將脊骨拉長,面朝天,重心在右腳 ,左脚尖離地,,重複三次,隨後右轉體,出右腳 重複以上動作三 次。
(4)玉瓶甘露:回復站立姿勢後,左轉體,向左側出步,腳跟著地 ,腳尖上翹,左手自然平放腰側,右手五指執勾成鶴嘴形 右手上 提至肩,五指放開,繼而下沉至左掌心,五指對合,像在勞宮穴位 上抽絲一樣,重複六次 右轉體,出右腳及提右手至右腰側,將左 手繞過頭部至右手心上,重複以上動作六次。
(5)懷抱乾坤:回復站立姿勢後,左手成鶴嘴形,對右掌勞宮穴( 站樁) 左手轉掌,右手轉為鶴嘴形(站樁) 兩手轉成虎爪狀,十 指相對(站樁) 然後經身體兩側,手握空拳移至腰兩側(站樁) 兩手握拳下蹲,向側 向前推出(推至距離胸前一尺半左右)彈指 開拳成掌 然後手握空拳抱至腰兩側,隨著身體上升成中位站樁,
再重複以上動作一次後成高位站樁。
6)引氣入地:兩手握空拳在兩側,開拳變掌 指尖相對,吸氣上 提至膻中穴,指尖向上,手背相接,向內轉動手腕使手指尖向下, 身體同時下蹲,兩手指尖下沉至地面時(下蹲時呼氣)意念將身體 內氣經肩 肘到指尖 引入地底無限遠(稍停) 然後兩手向左右分 開,掌心向下,指尖相對,頭部抬起,眼平視,再將兩手拉開至两 大腿側,轉腕使指尖向後,收空拳,兩手垂直,意念丹田,身體上 升成站立姿勢,三鬆肩及呼三口氣。
7)抱氣歸原:收左腳靠近右腳,兩臂從左右两側上提至肩平,屈 肘使兩前臂向身體胸前合攏,中指相對,然後緩慢下沉至腹部,分 手放於身體两側。
功效 疏通經絡 關節以及骨骼之氣血,能使外氣內斂 刦邪治病, 延年益壽。